Permettre à un enfant de pratiquer le yoga est un cadeau. Traditionnellement en Inde on conseillait de commencer le yoga dès le plus jeune âge afin de favoriser une meilleure santé et un meilleur mental mais également une connexion plus profonde avec soi-même. Le yoga pour les enfants est considéré comme une voie de développement personnel et un processus de développement de ses qualités uniques. La pratique des différentes postures et des différents enchaînements de postures permet de prendre conscience de son corps et d’explorer son espace intérieur et extérieur tout en s’amusant.
Les outils du yoga sont mis en place de manière ludique et joyeuse. On travaille les différents asanas et les enchaînements d’asanas à travers des histoires où les enfants imitent des animaux, des éléments de la nature, des personnages célèbres ou des objets ce qui leur permet de laisser voyager leurs pensées et de développer leur imagination.
Pendant que l’enfant exécute un asana, il imagine qu’il représente ce que l’histoire raconte et cela donne de la vie à la pratique. Par ailleurs, au travers de ces histoires, les enfants découvrent les particularités de la nature, des animaux et des objets qui les entourent. Cette méthode permet également de rendre les cours pour les jeunes plus intéressants.
Parmi les effets escomptés d’une pratique régulière on trouve :
- Amélioration de la posture : La pratique des asanas renforce la musculature et corrige nos mauvaises habitudes posturales. La posture est fondamentale pour notre bien-être car la façon dont nous nous tenons influence notre façon d’aborder la vie et de vivre. Ceci est d’autant plus important actuellement étant donné le nombre d’heures croissant passé devant un ordinateur.
- Développement de la motricité : La pratique des asanas et des enchaînements développe les capacités motrices et la prise de conscience du schéma corporel, des membres et des muscles à solliciter. En prenant conscience de son corps, l’enfant apprend à déterminer l’engagement musculaire qu’il met dans une posture.
- Favorise la connaissance de soi et la confiance en soi : A travers la pratique des postures et des enchaînements, l’enfant découvre ses capacités physiques et mentales ce qui lui permet d’approfondir la connaissance de soi et ainsi favoriser la confiance en soi.
- Stimule la concentration : La concentration est essentielle pour maintenir les asanas et rester en équilibre. Plus on fait appel à la concentration plus on l’améliore, comme un muscle qu’on renforce.
- Stimule la mémoire : On apprend le nom des postures et des enchaînements et on les pratique chaque semaine. On stimule ainsi les capacités de mémoire et notamment la mémoire procédurale qui est la mémoire du savoir-faire et des habiletés motrices.
- Projection : L’enfant est naturellement dans le moment présent. Visualiser une posture, s’y préparer et l’exécuter renforce sa capacité à se projeter dans un futur proche.
- Développe l’imagination : On travaille les différentes asanas à travers des histoires où les enfants imitent un animal ou un élément de la nature ce qui leur permet de laisser voyager leurs pensées et de développer l’imagination.
- Favorise le calme, la patience : La pratique régulière du yoga favorise le développement d’une attitude ancrée et tranquille qui à son tour permet des relations apaisées avec soi-même et avec les autres.
- Bienveillance : Les ateliers se déroulent dans la bienveillance. Les enfants apprennent à leur rythme et sans contrainte, ils ne sont pas évalués. On apprend à être indulgent avec soi et avec les autres.
Comment se déroule un cours de Yoga?
- Jeu d’introduction pour faire connaissance et pour se préparer à la séance
- Echauffement
- Pratique de postures et d’enchaînements de postures basée sur des jeux ou des histoires
- Activité spécifique selon la thématique du cours et/ou coloriage
- Rituel de clôture
Informations pratiques
- Les cours de Yoga ont lieu sur demande pour un groupe de 4 à 10 enfants. Contactez-moi pour plus d’informations.
- Age? Les cours sont destinés aux enfants à partir de 3 ans.
- Prévoir une tenue confortable
Luisa Ruiz 